J’aime travailler avec les couleurs. Elles m’inspirent, elles reflètent parfois mon humeur, et elles occupent une place importante dans ma pratique artistique, dans mon Journal Créatif® et dans mes ateliers.
Aujourd’hui, je vous propose un exercice simple et ludique autour des couleurs. Je l’avais imaginé pour une animation et je l’utilise régulièrement dans mon propre journal. Il donne souvent naissance à des pages monochromes chargées d’énergie ou d’émotion, que j’aime relire ensuite. J’apprécie m’appuyer sur l’aspect positif des couleurs — comme dans les expressions mettre de la couleur dans sa vie ou voir le monde en couleur. Avec cet exercice, je vous invite à explorer ce côté lumineux et à l’intégrer dans votre pratique.
Journal créatif : couleurs et dessin
L’exercice peut se faire en choisissant votre couleur du moment, mais je vous invite aussi à laisser le hasard décider. J’aime personnellement utiliser le dé : c’est ludique, cela enlève le poids du choix, et cela crée un accès plus spontané au journal.
Si vous souhaitez utiliser un dé, voici une correspondance possible : 1. Rouge / 2. Bleu / 3. Vert / 4. Jaune / 5. Violet / 6.Rose
Vous pouvez bien sûr choisir directement la couleur qui vous attire.
Une fois la couleur définie, je vous propose, si vous le souhaitez, de continuer avec le dé pour déterminer la forme. Cela permet parfois de court-circuiter nos habitudes. L’imaginaire associe souvent inconsciemment des formes et des couleurs, comme dans ces petits jeux où l’on vous demande de penser à un objet rouge et que surgit aussitôt un marteau.
Voici quelques idées de formes à tirer :
1.Rond / 2. Carré / 3.Triangle / 4. Cœur / 5. Étoile / 6.Lune
Vous pouvez aussi dessiner spontanément : un gribouillage, un tracé libre, ou quelques taches de couleur suffisent.
Journal créatif couleurs et écriture
Lorsque votre page est remplie, prenez un moment pour l’observer.
La couleur a-t-elle un message pour vous ?
Je vous propose ici d’utiliser l’écriture positive : une affirmation, une phrase simple, ou même une petite liste de gratitude envers cette couleur.
L’idée est d’élargir les associations habituelles. Par exemple, le rouge est souvent réduit à la colère, le noir à la peur. Ces réflexes limitent parfois la lecture des couleurs et ferment des pistes. Ici, l’exercice vise au contraire à développer d’autres possibles et à s’appuyer sur la dimension constructive des couleurs — oui, même si “voir la vie en couleur” frôle le cliché, il a parfois du bon.
Quelques amorces :
- Le rouge me dit que…
- Je me sens bleu et…
- J’aime ce jaune car…
L’objectif est simplement de noter ce qui vient.
Journal créatif : couleur et collage
Avec votre couleur en tête, parcourez un magazine et choisissez 5 images où elle apparaît clairement.
Réalisez un collage dans votre journal.
Donnez-lui un titre : une phrase courte, une intention ou une affirmation positive qui vous fera du bien lorsque vous reviendrez à cette page.
Variante : créer un nuancier
Pour une autre version de l’exercice, composez un nuancier :
- Découpez 9 carrés (environ 5 cm) dans des couleurs qui vous plaisent.
- Collez-les dans votre cahier pour créer un camaïeu ou une palette plus contrastée.
- Notez ensuite ce que ce nuancier évoque pour vous :
- Les couleurs du monde me disent…
- Je ressens les couleurs du monde et…
À propos de la symbolique des couleurs
Évitez de vous laisser guider par les symboliques toutes faites : elles varient selon les cultures et les époques. Ce qui compte ici, c’est votre perception personnelle.
Par exemple, le blanc symbolise chez nous la pureté et le mariage, tandis qu’en Chine il est associé au deuil.
Si ce sujet vous intéresse, je vous recommande les ouvrages de Michel Pastoureau, spécialiste reconnu de l’histoire des couleurs.
J’espère que cet exercice vous aura inspiré. N’hésitez pas à le revisiter et à créer plusieurs pages en variant les couleurs : vous verrez surgir une belle palette de messages toniques, idéaux pour éclairer les jours un peu gris.
Et si vous souhaitez explorer davantage votre journal et découvrir d’autres approches créatives, je vous invite à parcourir mes ateliers : vous y trouverez de quoi nourrir votre pratique et l’emmener plus loin.